.png)
NIJMEGEN
BIJSCHOLING
Restorative Yoga Opleiding
Wil je mensen begeleiden naar diepe rust, ontspanning en herstel?Deze opleiding biedt je de kennis en vaardigheden om Restorative Yoga te integreren in je lessen, met aandacht voor ademhaling, meditatie en het loslaten van emotionele blokkades.
REST – RESTORE – REGENERATE
Deze opleiding biedt jou de kans om je eigen practise van restorative yoga te ontwikkelen en deze waardevolle technieken te integreren in je lessen en andere therapeutische aanbod. De kennis die je opdoet is ook een mooie aanvulling op actieve yogalessen zoals Vinyasa.
​
Bij Restorative Yoga ervaar je een unieke benadering van yoga waarbij houdingen (asanas) langdurig worden aangehouden, doorgaans tussen de 5-15 minuten of zelfs langer. Deze houdingen worden volledig ondersteund door hulpmiddelen zoals bolsters, kussens, blokken en riemen. Meditatie, bewuste ontspanning en ademhaling helpen bovendien om naar binnen te kijken en weer verbinding met jezelf te maken. Regelmatig oefenen helpt het zenuwstelsel om uit de “vecht- of vluchtmodus” te komen, wat bijdraagt aan een diep herstel en innerlijke rust. Je cellen herstellen, en je vindt opnieuw jouw innerlijk evenwicht.
Je verschuift langzaam van een toestand van doen naar een toestand van zijn. We beginnen weer te voelen wat we in ons leven echt nodig hebben en leren het essentiële van het niet-essentiële te onderscheiden. Dit helpt ook bij het oplossen van emotionele blokkades die in je lichaam zijn opgeslagen. Restorative Yoga kan vooral waardevol zijn voor mensen met blessures, chronische pijn, burnout of stressgerelateerde problemen.
​​
In deze opleiding leer je hoe je lessen kunt ontwerpen rondom verschillende thema's, met aandacht voor de specifieke behoeften van je deelnemers. Elke houding wordt aangepast aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en je leert hoe je de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten kunt bepalen. Je maakt ook kennis met diverse yoga props zoals kussens, dekens en riemen, en leert hands-on assists geven.
Inhoud van de opleiding
-
De oorsprong en basisprincipes van Restorative Yoga
-
20 restorative asana's, inclusief variaties, voordelen, en aangepaste correcties
-
Betekenis en benefits van diepe rust
-
Het toepassen van herstellende houdingen
-
Het gebruik van yoga props (kussens, dekens, blokken, riemen)
-
Hoe je Restorative Yoga-poses begeleidt en hands-on assists geeft
-
Aanpassingen en uitlijning om dieper te ontspannen
-
Ademhalingstechnieken
-
Het opbouwen van een les en verdiepen van je eigen yogabeoefening
-
Aanpassingen voor zwangere vrouwen
-
Therapeutische toepassingen van Restorative Yoga voor burnout en herstelproces
-
Begrijp ontspanning, veiligheid en verbinding volgens de polyvagale theorie van Stephen Porges.
-
Leer de effecten van stress en overbelasting en hoe je jezelf en je studenten kunt reguleren.
-
Ontdek hoe je een veilige, oordeelloze ruimte creëert voor diepe ontspanning en acceptatie.
De opleiding is interactief, met theoretische lezingen, praktische sessies, oefeningen, en reflectie. Er is veel ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en zelfonderzoek door begeleide yoga- en meditatiesessies. Je ontvangt ook een reader en aanbevelingen voor verdere studie.
Voor wie is deze opleiding?
​​
-
Yogadocenten en yogastudenten die momenteel een yogaopleiding volgen.
-
Ervaren yogastudenten die dieper willen duiken in hun zelfinzicht en persoonlijke groei.
-
Ook als je nog geen yogaopleiding hebt gevolgd, kun je deze opleiding volgen en daarna les geven. Je kunt de opleiding ook volgen voor je eigen ontwikkeling, zonder de intentie om te onderwijzen.
-
Mensen met (lichaamsgericht) therapeutisch beroepen zoals mindfulnesstrainers, coaches en fysiotherapeuten.
-
Het is ook waardevol voor coaches en trainers die hun aanbod willen uitbreiden met ontspanningstools, mindfulness, ademwerk en zachte yoga.
-
Als je steun zoekt bij burn-out herstel of aan het herstellen bent van een ziekte.
Ontmoet de docent
FYSIOTHERAPEUT I YOGATHERAPEUT I HOLISTIC COUNSELOR
MEDEOPRICHTER YOGASCHOOL NOORD
Sina Kaden
Meer dan 20 jaar ben ik intensief bezig met yoga, bewustwording en zelfontwikkeling. Mijn reis begon als fysiotherapeut, een vak waarin ik mijn liefde voor het menselijk lichaam en beweging ontwikkelde. Negen jaar lang was ik eigenaar van een yogastudio in Amsterdam, waar ik mijn passie en kennis voor yoga verder deelde via lessen, workshops en opleidingen met anderen.
Tegenwoordig richt ik me volledig op het doorgeven van yoga en bewustwording via yoga-opleidingen, lessen en familieopstellingen. Het geven van opleidingen is voor mij een diepe vreugde en een geschenk. Het voelt als een cadeau om mensen te mogen begeleiden en ondersteunen in hun reis om yogadocent te worden.
Mijn achtergrond als fysiotherapeut, gecombineerd met diverse yoga-opleidingen, heeft me een uniek perspectief gegeven. Ik zie het lichaam als een geïntegreerd geheel en heb een diepgaand inzicht ontwikkeld in gezonde houdingen en functionele anatomie. In mijn opleidingen begeleid ik deelnemers naar een dieper begrip van het menselijk lichaam, zowel op anatomisch, fysiologisch als emotioneel niveau. Ik verbind de eeuwenoude yogatradities met moderne wetenschappelijke inzichten, wat zorgt voor een rijke en holistische benadering van yoga.
In mijn Restorative Yoga-opleidingen deel ik mijn kennis over het autonome zenuwstelsel en bewustwording. Restorative Yoga is voor mij een ode aan het vertragen en minder doen. Het is in de stilte en rust dat het lichaam op een natuurlijke manier kan herstellen. Dit herstelproces gebeurt vaak op een diep niveau, zonder dat het cognitieve brein het hoeft te begrijpen. We creëren ruimte voor integratie en herstel, op het tempo dat het lichaam zelf aangeeft.
Praktische informatie
Start Maart 2025
Weekend 1: 14 t/m 16 maart 2025
Weekend 2: 4 t/m 6 april 2025​
Tijd
Vrijdag: 16.00 - 20.00 uur
Zaterdag: 12.30 - 19.30 uur
Zondag: 12.30 - 19.30 uur
Kosten
In één keer: € 649,-
In termijnen: 2 x € 349,-
De opleiding is vrijgesteld van BTW door Centraal Register Kort Beroepsonderwijs.
Locatie
Bodhi Centrum
Bloemerstraat 71
6511 ED Nijmegen
Taal
De opleiding wordt gegeven in het Nederlands. Voor sommige teksten of boeken is er (nog) geen Nederlandse vertaling beschikbaar, in dat geval werken we met Engelstalig materiaal.
Groepsgroote
Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, daarom werk ik met een maximum van
14 personen. Tijdens de opleiding maken we gebruik van een prachtige en warme zaal, voorzien van een eigen lounge en kleedruimte.