NIJMEGEN
BIJSCHOLING
Restorative Yoga Opleiding
Rust, gedragen worden en niets hoeven doen – dát is de essentie van Restorative Yoga. In deze opleiding leer je hoe je die ervaring kunt doorgeven, met zorg, aandacht en vertrouwen.
REST – RESTORE – REGENERATE
Restorative Yoga is een herstellende yogavorm die je uitnodigt om werkelijk niets te hoeven doen.
Het lichaam wordt volledig ondersteund, zodat er geen inspanning nodig is. Er wordt even niets van je gevraagd te worden – niet fysiek, niet mentaal. In die veilige bedding ontstaat ruimte voor diepe rust en herstel.
Tijdens de opleiding maak je kennis met alle houdingen en leer je hoe je het lichaam zorgvuldig kunt ondersteunen met bolsters, kussens, blokken en riemen. Op die manier ontstaat voor iedere deelnemer een houding die echt draagt en niets vraagt. Omdat de houdingen langer worden aangehouden – vaak tussen de 10 en 15 minuten – krijgt het zenuwstelsel de kans om tot rust te komen. Zo kan herstel plaatsvinden, tot diep op celniveau. Het is een uitnodiging om te verschuiven van doen naar zijn.
Een belangrijk onderdeel van de opleiding is de polyvagaaltheorie. Je leert begrijpen hoe houdingen en ademhalingstechnieken het autonome zenuwstelsel beïnvloeden en reguleren. Wanneer er een gevoel van veiligheid, steun en vertrouwen ontstaat, wordt echte ontspanning mogelijk. Restorative Yoga kan hierin een waardevolle bijdrage leveren.
Naast kennis en methodiek, nodigt de opleiding je uit om ook je eigen beoefening te verdiepen. Je leert niet alleen hoe je anderen kunt begeleiden, maar ook hoe je zelf steeds opnieuw kunt thuiskomen in rust en stilte.
Je leert lessen opbouwen rondom verschillende thema’s, afgestemd op de behoeften van je groep. Iedere houding kan aangepast worden aan de mogelijkheden van het lichaam, waarbij je ontdekt hoe je de juiste uitlijning vindt en welke variaties helpend zijn bij specifieke klachten.
Restorative Yoga is bijzonder helpend bij blessures, chronische pijn, burn-out of stressgerelateerde klachten. Tegelijkertijd vormt het een prachtige aanvulling op actieve yogavormen, zoals Vinyasa, omdat het meer balans, diepte en verzachting brengt.​​​
Inhoud van de opleiding
-
Oorsprong en basisprincipes van Restorative Yoga – inzicht in de filosofie en effecten op lichaam en geest.
-
20 restorative asana’s – inclusief variaties, voordelen en aangepaste correcties.
-
Begeleiding van houdingen – leren werken met props zoals kussens, dekens, blokken en riemen voor optimale ondersteuning.
-
Uitlijning en aanpassingen – zodat iedere deelnemer diep kan ontspannen, inclusief speciale aanpassingen voor zwangere vrouwen.
-
Ademhalingstechnieken – gericht op regulatie van het zenuwstelsel en diepe ontspanning.
-
Polyvagaaltheorie van Stephen Porges – begrijpen van het autonome zenuwstelsel, effecten van stress en overbelasting, en hoe regulatie en zelfregulatie ontstaat.
-
Therapeutische toepassingen – begeleiding van deelnemers bij burn-out, stressgerelateerde klachten en herstelprocessen.
-
Lesopbouw en thema’s – leren ontwerpen van lessen op maat, met aandacht voor de behoeften van deelnemers.
-
Hands-on assists en begeleiding – creëren van een veilige, oordeelloze omgeving voor diepe ontspanning en acceptatie.
De opleiding is interactief, met theoretische lezingen, praktische sessies, oefeningen, en reflectie. Er is veel ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en zelfonderzoek door begeleide yoga- en meditatiesessies. Je ontvangt ook een uitgebreide reader.
Voor wie is deze opleiding?
​​
-
Yogadocenten en yogastudenten die momenteel een yogaopleiding volgen.
-
Ervaren yogastudenten die dieper willen duiken in hun zelfinzicht en persoonlijke groei.
-
Ook als je nog geen yogaopleiding hebt gevolgd, kun je deze opleiding volgen en daarna lesgeven. Je kunt de opleiding ook volgen voor je eigen ontwikkeling, zonder de intentie om te onderwijzen.
-
Mensen met (lichaamsgericht) therapeutische beroepen zoals mindfulnesstrainers, coaches en fysiotherapeuten.
-
Het is ook waardevol voor coaches en trainers die hun aanbod willen uitbreiden met ontspanningstools, mindfulness, ademwerk en zachte yoga.
-
Als je steun zoekt bij burn-out herstel of als je aan het herstellen bent van een ziekte.
Ontmoet de docent
FYSIOTHERAPEUT I YOGATHERAPEUT I HOLISTIC COUNSELOR
MEDEOPRICHTER YOGASCHOOL NOORD
Sina Kaden
Meer dan 20 jaar ben ik intensief bezig met yoga, bewustwording en zelfontwikkeling. Mijn reis begon als fysiotherapeut, een vak waarin ik mijn liefde voor het menselijk lichaam en beweging ontwikkelde. Negen jaar lang was ik eigenaar van een yogastudio in Amsterdam, waar ik mijn passie en kennis voor yoga verder deelde via lessen, workshops en opleidingen met anderen.
Tegenwoordig richt ik me volledig op het doorgeven van yoga en bewustwording via yoga-opleidingen, lessen en familieopstellingen. Het geven van opleidingen is voor mij een diepe vreugde en een geschenk. Het voelt als een cadeau om mensen te mogen begeleiden en ondersteunen in hun reis om yogadocent te worden.
Mijn achtergrond als fysiotherapeut, gecombineerd met diverse yoga-opleidingen, heeft me een uniek perspectief gegeven. Ik zie het lichaam als een geïntegreerd geheel en heb een diepgaand inzicht ontwikkeld in gezonde houdingen en functionele anatomie. In mijn opleidingen begeleid ik deelnemers naar een dieper begrip van het menselijk lichaam, zowel op anatomisch, fysiologisch als emotioneel niveau. Ik verbind de eeuwenoude yogatradities met moderne wetenschappelijke inzichten, wat zorgt voor een rijke en holistische benadering van yoga.
In mijn Restorative Yoga-opleidingen deel ik mijn kennis over het autonome zenuwstelsel en bewustwording. Restorative Yoga is voor mij een ode aan het vertragen en minder doen. Het is in de stilte en rust dat het lichaam op een natuurlijke manier kan herstellen. Dit herstelproces gebeurt vaak op een diep niveau, zonder dat het cognitieve brein het hoeft te begrijpen. We creëren ruimte voor integratie en herstel, op het tempo dat het lichaam zelf aangeeft.
Praktische informatie
Nieuwe data binnenkort
Binnenkort verschijnen de nieuwe data voor de Restorative Yoga opleiding.
Wil je als eerste op de hoogte zijn? Meld je dan aan voor de wachtlijst – je ontvangt een e-mail zodra de data online staan.
Locatie
Taal
De opleiding wordt gegeven in het Nederlands. Voor sommige teksten of boeken is er (nog) geen Nederlandse vertaling beschikbaar, in dat geval werken we met Engelstalig materiaal.
Groepsgroote
Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, daarom werk ik met een maximum van 14 personen. Tijdens de opleiding maken we gebruik van een prachtige en warme zaal, voorzien van een eigen lounge en kleedruimte.